16 Ocak 2013 Çarşamba

Kolesterol savar yiyecekler

04:16 | Gönderen | | Kaydı Düzenle


  • digg
  • 37
    Share
  • SHAREBARlesterol Savar Yiyecekler Nelerdir?Kolesterol Nedir?
Kolesterol kanda bulunan yağ gibi (yağımsı) maddelerdir. Kan dolaşımıyla vücuttaki bütün hücrelere taşınır. Iyi kolesterol ve kötü kolesterol olarak ikiye ayrılır. İyi kolesterol (hayırlı kolesterol)hücrelerin duvarlarını ve hücreyi inşaa ettiği için ve daha başka önemli fonksiyonlar gerçekleştirdiği için iyidir. Kötü kolesterol ( lanetli kolesterol) kalp rahatsızlıklarına ve kalple ilgili sorunlara yol açtığı için kötüdür.
Yüksek kolesterol sorununuz yoksa bile etrafinizdakilerden birinin vardır. Aşağıdaki yiyeceklerin kolesterol savar olduğu bilinir, yani kolesterole karşı koyarlar.

Günlük diyetinizde (günlük yiyeceklerde) bu gıda maddelerini bulundurmanız tavsiye edilir:

  • Zeytinyağı ve zeytinyağı ürünleri
  • Baklagiller
  • Az yağlı yoğurt ve süt ürünleri
  • Sebzeler ve meyveler
  • Soğan ve sarmısak
  • Kara undan yapılmış ekmek ve unlu  mamüller
  • Balık
  • Omega-3 içeren yiyecekler
  • Çoklu doymamış yağ içerikli margarinler
Kolesterol savar yiyecekler tüketelim.
Etiketler: | 0 yorum
Kaydol: Kayıtlar (Atom)

Blogger Template created with Artisteer by .